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尖椒干豆腐

时间:2009-06-5 来源:帽儿山旅游网 作者:博华网络 浏览:1310 次


   尖椒干豆腐也是东北的一道名菜,尖椒和干豆腐的搭配相得益彰,做法简单,好吃下饭。
用料:
   干豆腐两张、尖椒两根、猪里脊肉200克、花椒两三粒、蒜两瓣、盐少许、鸡精少许、水淀粉适量
做法:
   1、猪里脊肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉、色拉油腌腌制一会儿;
   2、尖椒切滚刀块;
   3、干豆腐切菱形块、蒜切片;
   4、锅中油热后,放入花椒、蒜片炒香,放入猪里脊肉炒至变色;
   5、放入干豆腐翻炒均匀,加两勺水炖煮两三分钟至汤汁收干;
   6、放入尖椒大火快速翻炒两分钟,加盐、鸡精调味,加水淀料勾芡即可。
制作提示:
   1、腌制肉时加少许色拉油可以使肉更嫩滑,不加也可以;
   2、炒肉这前加点花椒不容易粘锅
   3、我平时炒的时候有时不加花椒和蒜片,加一点老抽上色也很好吃。
营养分析:
   1. 豆腐丝中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;
   2. 豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;
   3. 含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利

 

 

 

 

 

 


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